◎文章出處：幸福的魔法：更快樂的101個選擇 作者： 塔爾．班夏哈
真正的發現之旅並不在於尋找新景色，而是有新眼界。
任何時刻，你都可以作出選擇，選擇作出選擇並不容易，需要努力，也需要勇氣。
勇氣不代表不能有畏懼，勇氣是雖恐懼，依然勇往直前。
有時，你的微笑來自你的喜樂，有時先微笑就能帶來喜樂。
你的情緒有 95% 取決於你如何對自己詮釋你遭遇的事件。
信念左右我們所創造的事實。只要你相信，就能做得到。
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突然我想到最近碰到幾年前也碰到類似的問題，諸如就像別人將我的意思擴大為不好的含意，然後將其放大，做些小鼻子眼睛之類的事情。
以前的我遇到這樣的事情，總是想反駁或者掙些口舌之快，但可惜的是，我沒有很多的機會可以這樣反駁，只能壓抑在心裡面。
但現在的我反應卻大大的不同，第一反應卻是想著，原來我在那個人的心中，是如此的重要，否則為何要如此激烈的反應，
原來一個人的成熟與否是無關年齡，無論年紀如何增長，心智若不跟著成長，也是枉然。
為何會用言語或者行為來傷害他人，我分成三種內在動機
第一.心理層面忌妒別人的生活，縱然嘴上都是給予祝福及關心。
第二.有報復心理層面，可能之前得罪過或者讓別人受傷，藉機會來回饋對方。
第三.對自己過度沒信心，用反向思考來回應他人的所作所為。
當我歸納出這三種時，我已經釋懷那個回應了，感謝那位大人，讓我看見自己的成長。
在困境中，人仍然可以快樂。方法是，保持積極的態度。
快樂需要學習。想過快樂的生活，作者有以下幾點建議：
一、容許自己有情緒。當人接受情緒，例如恐懼、悲傷或焦慮，就有可能克服情緒。拒絕情緒，不管是正面或負面的，只會帶來挫折和不快樂。我們常以為，有價值的人生，就是不要有不愉快。經歷痛苦時，我們會認為一定是自己有問題。事實上，如果不經歷悲傷或焦慮，才有問題。容許自己有情緒，才可能敞開自我，接受正面情緒。
二、快樂是兼具享樂和意義。不管是在工作或家庭，從事對個人重要又有樂趣的活動，才是快樂的推進器。確認每一週，都有讓你同時覺得愉快和有意義的時間。研究顯示，有一、兩個小時這種經驗，會增進一天的生活品質，甚至是一整週。
三、快樂來自我們的「心理狀態」，而不是「身分」，或銀行存款。除了極端狀況，幸福的程度，取決於我們關注什麼，以及對外在事件的詮釋。 例如，看一瓶水，你是看到沒有水的部份，還是有水的部份？你認為失敗是災難，或是學習的機會？
四、化繁為簡。我們都太忙了，想在愈來愈少的時間，擠進更多的活動。量會影響質，為了做更多，會犧牲快樂。
五、身心同樣重要。身體做什麼，都會影響心靈。規律的運動，適當的睡眠，健康的飲食習慣，會帶來身心健康。
六、只要有機會，就要表達感激。我們常常以為凡事理所當然，要學習感謝、品嘗生命的美好事物，從人到食物，從自然到一個微笑。
七、快樂的指標之一，是和我們關心的，以及關心我們的人多相處。快樂最重要的來源，也許就是坐在你身邊的人。感謝他們，享受和他們相處的時光。
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